FOLİK ASİTİN GÖREVLERİ
- Folik asit vitamini homosistein seviyelerini düşürür ve kalp hastalığı riskini azaltır.
- Folik asit doğum kusurlarını önler. Laktasyonu geliştirir.
- Bağırsak parazitlerinden ve gıda zehirlenmelerinden korur.
- Folik asit daha sağlıklı görünen bir cilt sağlar. Ağrı kesici görevi görür.
- Pantotenik asit ve PABA ile birlikte kullanıldığında saçların beyazlaşmasını geciktirir.
- Eğer zayıflamışsanız iştahı artırır.
- Folik asit vitamini aft yaralarını önlemeye yardımcı olur. Aneminin etkisini azaltır.
HANGİ BESİNLERDE BULUNUR ?
Folik
asit vitamini Yeşil yapraklı sebzeler, havuç, torula mayası, karaciğer, yumurta
sarısı, kayısı, balkabağı, avokado, fasulye, esmer çavdar unu gibi besinllerde
bulunur.
Günlük gereksinim yetişkin
erkek ve kadınlarda 400mcg’dır.
Gebe kadınlarda 600 mcg, emziklilerde 500mcg
önerilmektedir.
YETERSİZLİĞİ
Yetersizliğinde
megablastik anemi görülür.
Ayrıca büyüme geriliği, üreme sorunları ve deride
yaralar görülür.
Folik asiti yetersiz diyetle beslenen gebe kadınların
bebekleri bazı nörolojik hastalıklar için risk oluşturmaktadır.
0 yorum